Авторизация

Логин

Пароль

     
 
 
     
"Ваш инет мастер" » Защити себя » Сидим за компьютером правильно, бережём своё здоровье
     
 
 
     

Подписка на новости

Для получения рассылок свежих новостей
Введите свой email адрес:

ОБЪЯВЛЕНИЕ
Опрос
Какой раздел нашего сайта Вас больше интересует:

Софт
Устранение проблем
Обучение
Удаленное обслуживание
Работа с видео
Информация

Новости партнеров
{inform_darchik}
Наши коллеги
Услуги электрика
Популярные статьи
Архив новостей
Июнь 2018 (1)
Ноябрь 2016 (1)
Октябрь 2016 (1)
Август 2016 (1)
Июль 2016 (2)
Июнь 2016 (3)
Счетчики


Яндекс.Метрика
   
   
     
 
Предлагаем Вам зарегистрироваться, чтобы быть полноправным пользователем нашего сайте.

Заходите Администрация сайта"Ваш инет мастер.ру"
Сидим за компьютером правильно, бережём своё здоровье

    Если вы и ваши товарищи по работе проводите большую часть вашего рабочего времени сидя за компьютером, то вам  очень важно научиться сидеть правильно. Ведь неудобное или неправильное положение при сидении за компьютером (как дома так и на работе) в конечном итоге может способствовать появлению регулярных головных болей, проблем с шеей и болями в спине, что в свою очередь пагубно влияет на невралгию, пищеварительную, дыхательную и сердечно-сосудистую систему.Что неизбежно скажется  работоспособности человека.

   И в тоже время всех этих проблем легко избежать если приобрести подходящую мебель и научиться сидеть правильно.

         Обратите внимание на то обладает ли ваше рабочее кресло,  поясничной поддержкой? Высота кресла должна подходить под ваш рост. Спинка должна повторять естественный изгиб спины, заполняя пространство между спиной и спинкой стула. Это помогает избежать избыточного давления на позвоночник.

Хорошая поясничная поддержка также помогает предотвратить мышечную усталость, которая заставляет многих людей сутулиться. С хорошей поясничной поддержкой мышцы спины находятся в расслабленном состоянии и позвоночник может поддерживать свое нейтральное положение.

Удобно разместите ноги

     Ноги по правилам должны ровно стоять на полу под углом 90 градусов и опираться на обе пятки. Для удобства вы можете использовать подставку для ног, если они не достают до пола. Если ноги согнуты неестественно, или вы испытываете какие-либо неудобства, кровь будет проходить с затруднением по сосудам и органы не будут получать питание. Но наверно мало кто может себе представить как неудобно долго находиться неподвижно пусть даже и в удобной позе, поэтому используемая мебель должна предоставлять возможность сменить позу не ухудшая условий для сидения.

Плечи и руки

    Важно разместить клавиатуру и мышь на одной высоте, и они должны быть примерно на уровне локтя. (то есть мебель в которой клавиатура и мышка прячутся где то под столом ограниченно пригодна для использования (скажем не компьютер важен на этом рабочем месте).  Плечи при их использовании должны быть расслабленными.

Запястья и пальцы

    Располагайте запястья прямо при наборе текста и при использовании мыши. Найдите такое положение при котором ваша кисть будет находиться в расслабленном положении при наборе текста или работе с мышью. Не стучите по клавиатуре с силой,ведь времена печатных машинок давно прошли.

     При работе с мышью используйте всю руку, а не только запястье. Подберите мышь, которая соответствует размеру вашей руки и чтоб она была максимально плоской, чтобы минимизировать деформацию запястья.

    Чтобы снизить напряжение в шее центр монитора должен быть перед вами. (Сядьте удобно в кресло. Закройте глаза и расслабьтесь. Затем, медленно откройте их. Где изначально фокусируется взгляд, должен быть размещен центра экрана монитора). Если же вы работаете с документами чаще, чем с компьютером, то разместите все ваши документы непосредственно перед вами, и монитор поставьте чуть в сторону..

Как уберечь глаза

Установив монитор на расстоянии вытянутой руки, необходимо позаботиться ещё и о том чтобы поставить его  так, чтобы на экране не было бликов. Для этого установите монитор подальше от окна, желательно под углом в 90 градусов или установите на окна жалюзи и используйте их для контроля уровня освещенности. Не забудьте настроить на мониторе яркость, контрастность и размер шрифта так, чтоб вам было комфортно работать.

  ВАЖНО! В течение дня, найдите время (желательно не однократно), чтобы дать глазам возможность отдохнуть, концентрируя взгляд на чем-то другом, например, посмотрите в окно или на потолок. Не забывайте  делать хотя бы несколько раз в день гимнастику для глаз,

   Эти правила очень важны не только для каждого конкретного человека, но и для их работодателя, чтобы суметь правильно выбрать кресла и мебель для персонала и тем самым обеспечив комфортные условия труда и соответственно высокую производительность. Правда для работодателя ещё важно обратить внимание на такие нюансы как – не стоит выбирать кресло ориентируясь лишь на внешние параметры. Во внимание стоит ещё принимать и нюансы его эксплуатации.(к примеру кресло с фанерным основанием через некоторое время может доставить много проблем своим скрипом.).Не забудьте обратить внимание и на колёсики кресла, так как пластмассовые ролики могут быть не долговечны. Более практичны конструкции с пятью колёсиками. Колёсики должны вращаться без скрипа и скольжения.


    Поделись новостью с друзьями!

У нас на сайте можно прочесть:


Remote_NewsBlock loading...

 (голосов: 2)
11-02-2015, 12:47 Ваш мастер Просмотров: 3316 Комментариев: 1 Напечатать
 
     
     
 
#1 Добавил: Rixuhine (24 февраля 2015 20:32)


Спасибо за советы!!


--------------------------------------------------------------------------------



Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Отправить

 
     
       
 
Главная страница   |   Регистрация   |   Добавить новость   |   Новое на сайте   |   Статистика   |   Поддержка

                COPYRIGHT © 2004-2009 SoftNews Media Group All Rights Reserved.
                Компьютерная безопасность и прочее для начинающих "Ваш мастер" © 2010